1er Tao du Wing Chun
8 parades de base
(+ coup de poing)
Explosions
- Coup de poing
- Central
- Placement
- Latéral
- Coup de coude
- Latéral
- Diagonal
- Vertical (vers le haut)
- Vertical (vers le bas)
- Explosion latérale
- Coup de paume
- Diagonale
- Tranchant
- Appuyée
- Lap Sao
Tao lâ sao de 1 à 10
Déplacement
- Escrime avant
- Escrime arrière
- Tourner + 1/2 pas
- Balayage
- Changement pied
- Demi tour
- Placement diagonale
Coup de pied – 3 hauteurs
- De face
- Latérale
- Circulaire
- Rotation (intérieur/extérieur)
Contre coup de pied
(minimum 3 techniques)
- Circulaire (3 hauteurs)
- De face (milieu)
- Latérale (2 hauteurs)
Saisies
- 2 mains
- 1 main opposé
- 1 main même côté
- Col 1 main
- Etranglement
- Echarpe
- Ceinture arrière
Self defense
- 4 avant/arrière + esquive
- Au-dessus du bras
- En dessous du bras
- 2 mains extérieur
- Lap sao + biu sao
- Absorption intérieur bras
- Absorption extérieur bras
- Mains croisées
Technique au sol
- Positionement au sol
- Clé cheville (x4)
- Clé genou (x2)
Condition physique
- Coordination
- Endurance
- Cardio
- Agilité
- Renforcement
- Equilibre
- Souplesse