Archives mensuelles : avril 2015

Programme 1er Niveau

1er Tao du Wing Chun

8 parades de base

(+ coup de poing)

Explosions

  • Coup de poing
    • Central
    • Placement
    • Latéral
  • Coup de coude
    • Latéral
    • Diagonal
    • Vertical (vers le haut)
    • Vertical (vers le bas)
    • Explosion latérale
  • Coup de paume
    • Diagonale
    • Tranchant
    • Appuyée
    • Lap Sao

Tao lâ sao de 1 à 10

Déplacement

  • Escrime avant
  • Escrime arrière
  • Tourner + 1/2 pas
  • Balayage
  • Changement pied
  • Demi tour
  • Placement diagonale

Coup de pied – 3 hauteurs

  • De face
  • Latérale
  • Circulaire
  • Rotation (intérieur/extérieur)

Contre coup de pied

(minimum 3 techniques)

  • Circulaire (3 hauteurs)
  • De face (milieu)
  • Latérale (2 hauteurs)

Saisies

  • 2 mains
  • 1 main opposé
  • 1 main même côté
  • Col 1 main
  • Etranglement
  • Echarpe
  • Ceinture arrière

Self defense

  • 4 avant/arrière + esquive
  • Au-dessus du bras
  • En dessous du bras
  • 2 mains extérieur
  • Lap sao + biu sao
  • Absorption intérieur bras
  • Absorption extérieur bras
  • Mains croisées

Technique au sol

  • Positionement au sol
  • Clé cheville (x4)
  • Clé genou (x2)

Condition physique

  • Coordination
  • Endurance
  • Cardio
  • Agilité
  • Renforcement
  • Equilibre
  • Souplesse

Théorie

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